実は骨盤の歪みが原因でした…

なかなか改善しない体の不調の原因は
骨盤の歪みが原因かもしれません。

あなたの骨盤はゆがんでる?
滋賀県の草津市で骨盤の歪み専門の治療院
をしている院長の清水です。

最近では、TVや雑誌、SNS,YouTubeなどの影響で自分の身体に関心を
持たれている方も増えてきており、ママさんの間では出産後の骨盤矯正は早めにやった方が良いとか産後の骨盤ベルトなど「歪み」に対して意識が高まっているように感じます。

骨盤が歪むと太りやすくなる!
骨盤の歪みを治した方が良い!
という骨盤の歪みに対してのデメリットや
正しい姿勢を保つことで得られるメリットを知っておられる方は非常に増えておられるのですが自分のからだがゆがんでいると自覚されている方は
どれぐらいおられるでしょうか?

自覚されている方もそうでない方もおられると思います。
そこでこのページでは実際にゆがむとどうなるのか?
また、自宅で簡単にできる歪みのチェック方法をお伝えしたいと思います。

特に身体に何らかの症状が出ておられる方は歪みのサインが出ていることがありますので注意してみてください。

検査項目1
壁に背中をべったりとつけて立ってみてください。
後頭部を壁に付け軽く顎を引きます。手は自然に体の真横におろします。
この状態で壁と肩関節に隙間が出来ればできるほど背中や腰が丸まっている証拠になります。肩と壁の間の距離に左右差があれば右半身、左半身でも歪んでいることになります。人によっては顎を引くだけでも相当ツライ方もおられるでしょう。その場合は首の筋肉が過緊張いることを示します。
この場合、背骨、骨盤の歪みや腹部・胸部・背中の筋肉の異常が考えられます。
症状として腰痛、ヘルニア、ぎっくり腰、坐骨神経痛、背中の痛み、肩こり、頭痛、内臓系の異常などの原因にもなります。

 

検査項目2
ベッドや椅子に背中をつかずに腰かけてみてください。両手は胸の前でクロスします。この状態で前から後ろ方向に押してもらってください。この状態で姿勢がキープ出来れば正常です。後ろ側に倒れてしまったり抵抗に耐えられない場合は腹横筋という筋肉の低下が考えられます。また、上半身が倒れずキープできている場合でも太ももが浮き上がってくる場合は足りない腹横筋を補おうと腸腰筋という代わりに頑張っているためやはり腹横筋が弱っていることの証拠になります。
腹横筋とは天然のコルセットのようなもので骨盤を安定させたり腹式呼吸で使われる筋肉です。体の一番内側(深部)にあるためインナーマッスルとも呼ばれます。肋骨から骨盤にくっついている筋肉です。おなかを背骨側に引っ込めるという働きがありぼっこりおなかが気になる、くびれが欲しいという方は是非とも鍛えていきたい筋肉です。弱っていると骨盤が前に傾くので猫背の原因にもなります。また腹式呼吸ができないために呼吸が悪くなり自律神経の働きも低下します。

検査項目3
ベッドや椅子に座った状態で身体を左右にひねります。左右ともに45°までひねれると正常です。45°以下の場合は横隔膜、腹斜筋の可動域の減少が考えられます。
しゃっくりを起こす原因は横隔膜のけいれんです。横隔膜とは読んで字のごとくお腹の真ん中で上下を仕切る膜で呼吸に関係します。腹斜筋とは肋骨から骨盤にくっつく筋肉です。横隔膜や斜角筋の運動が悪いと首や肩の関節痛が起こりやすくなります。

検査項目4
壁に体の側面を触れるか触れないかの位置で立ってみてください。
反対側の足を上げてみてください。壁に触れることなく足が上がれば正常です。
もし、足を上げる事が出来ない場合や壁に体が当たってしまう場合は中殿筋や大殿筋という筋肉の低下が考えられます。
中殿筋は骨盤から大腿骨という太ももの骨の外側にくっついている筋肉で姿勢を保つうえで重要な筋肉になります。足を横(外側)に動かし、骨盤の安定性に関わる筋肉です。
大殿筋は大きな筋肉で股関節を覆っています。骨盤から大腿骨や腸脛靭帯という靭帯にくっついており足を後ろ側に動かす動きに関与します。また、大殿筋の上半分が動くと中殿筋と同じく足を外側に開く方向に、下半分が動くと逆に足を閉じる動きを行います。

ここまでお読みいただきありがとうございました。
5
つの検査いかがだったでしょうか
自宅でも出来るゆがみの検査をお伝えしたつもりですが筋肉の働きを説明したことで少し難しくなったかもしれません。
深く考えずに検査だけやってみて出来る出来ないで判断してみてくださいね。

もし、簡単にできた方はこのままの状態をキープして頂く事、少しやりにくかった方は筋肉のバランスが崩れているのかもしれません。
筋肉のバランスが悪いからと言って急にゆがんだり痛みが出てくることはあまりありません。しかし、ほっておくと酷い肩こりや腰痛、膝痛などが症状として現れてきます。症状が発生する前に治療できると一番いいのですが一般の方にはなかなか難しいように思います。
ぜひご自身でお身体の歪みがどうかチェックしてみてください。もしかしたらあなたのお身体のお悩みの根本的な原因は骨盤の歪みかもしれません。
いくらマッサージをしても症状が改善しない場合はその場所に限らず根本的な原因を解決しなければいけません。
治療をする際は歪みが少なければ少ないほど早く良くなります。当院では骨盤の歪みを根本的に治す専門の治療を行っています。出来るだけ早く不調の原因を発見して早く良くなってくださいね。

草津骨盤整骨院
清水